その子によりですが、冬休みは子供もなかなか起きてきません
いくら休みでも、朝は決まった時間に起きてきてほしいです
音で起こす目覚ましより光で起こす目覚ましの方が効果があると実感しています
なにか不思議な感じですが、朝日のような光を浴びると子供も寝ていられないのか
寒くても起きてきます
ここでは光で起こす、光で眠くなる「トトノエライト」をご紹介
子供の規則正しい生活に一役かってくれる事、間違いなし！
Contents（クリックでジャンプ）
子供には規則正しい生活を
休みに入るタイミングで子供とは、朝起きる時間を話し合いで決めておきましょう
規則正しい生活は子供に必要です
いつまでも寝ていると、するべき事も出来ないですよね
「早起きは三文の徳」と言われるように、早起きにはメリットがたくさんあります
定時に起きれば、宿題や２学期の復習も効率よく進められますね
やることをやったら、あとは子供の好きな時間
遊ぶなり自由にすごす時間に充てられます
うちの場合、冬休みは7時に光目覚ましで起きる
朝ごはんの後、宿題と通信学習教材を片付けて、めいめい好きな遊びをする
ただ、ゲームやテレビのやりすぎ、見過ぎだけには気をつけています
トトノエライトとは？
メインは白色と赤色の光で睡眠のサイクルを整えるものだよ
朝は白色の光を発して脳を刺激
白色の光を浴びるとセロトニン（目覚めを促す）が分泌されます
同時にメラトニン（眠りを促す）の分泌は自然と抑制される
日中セロトニンを活躍させておくと夜にはきちんとメラトニンが作られていて眠くなります
セロトニンはメラトニンを作る原料になるので昼間はセロトニンの分泌を良くしておきましょう
朝、定時に起きて活動していると自然にセロトニンも分泌されています
夜は赤色の光で眠気を誘う
朝、白色光を浴びていると14～16時間後には自然にメラトニンが分泌され眠くなります
赤色は暖色で眠気を誘うのにピッタリ
しかもメラトニン(眠気)に赤色は影響を与えないのでいいんです
例えば、朝7時に起きたら夜の9時～11時には眠くなるという訳です
ちょうど寝る時間に当たりますので赤色の光で寝る準備をする訳です
朝起きたら太陽の光を浴びると目覚められるということはすでに周知されている事です
また、夜の照明は、赤みの強い光がよいという研究結果があります
赤みの強い照明（色温度3000K）と青白い照明（色温度6500K）の下で21時から深夜2時まで過ごした時のメラトニンの分泌量を調べた結果
赤みの強い光の方がメラトニン（眠気を誘う）の量が圧倒的に多かったそうです
Makuakeランキング1位獲得 睡眠リズム照明トトノエライト
光のパワーはスゴイ
夏は皆さん早起きになり、冬は朝起きにくいです
なぜなんでしょう？
夏は太陽が早くにあがり外が明るくなる時間が早い
人は目を閉じていても光は感知する
夏は早い時間帯に光を感じて自然に早起きができるという訳です
しかし冬は夜が明けるのが遅い
外が明るくなる時間も遅いです
光を感じる時間帯が遅いので起きる時間も遅くなります
また、冬休みなら子供は学校に行かなくてよい
そうなると起きる時間がどんどん遅くなってしまいます
朝起きる時間が遅いと寝る時間にも影響してきます
注意して見ていないと、小学生の子でも部屋で夜遅くまでゲームをしたりしてしまいます
夜ふかしが習慣になるとロクな事はありません
光の恩恵を利用して朝はさっさと起きてもらいましょう
トトノエライトの明るさ
朝、人は目を閉じていても光を感知し、体は自然と目覚める準備をしだします
トトノエライト
朝は最大20,000ルクスの明るさで脳から快適に目覚められます
（20cm離れた距離にトトノエライトを置くと視界に入る照度は3,300ルクス）
（ちなみに視界に入る朝日の照度は2500ルクスです）
一般家庭では目覚めを促すのに最低限必要な1,500ルクス以上の明るさを出すことは難しい
トトノエライトならそれが出来ます
しかしトトノエライトには朝日のように紫外線は含まれず、日焼けの心配はありません
また白色ライト、赤色ライトの明るさは３段階から選べます
夜寝るとき、本を読まれる方なら最初は赤色ライトを一番明るくして読書してください
そしてイザ寝る段階になったら一番暗くして寝る
タイマーをかけておけば勝手にライトが消えるので便利です
赤色ライトはタイマーで12時間までは設定できます
タイマーをもっと短時間に設定すれば、その時間でライトは消える為、つけっぱなしで寝てＯＫ
夜は知らないうちに寝てしまいますがタイマーをかけておけば安心して寝られます
トトノエライトの評判は極めて上々です
口コミは以下の記事をご参考にしてください↓
トトノエライトの注意点
トトノエライトは子供～ご高齢の方まで使えます
ただ8歳未満の子供さんは網膜が成長している最中なので、50cm以上離した所に置いてください
50cm以上離した所に置いても効果はあります
Amazonの質問コーナーより抜粋
20cmの距離で3300ルクス相当とありますが、画像にも載っているように、現実的な置き場所としてベッドサイドテーブルなどに置くと顔から40cm以上は離れます
顔はライトの方を向けているとして、その距離でもセロトニン分泌等の効果はありますか？
ムーンムーン株式会社のカスタマーサクセス部です。
ご連絡いただきましたセロトニン分泌につきましてお顔から約40cm以上離れた距離から光を浴びていただいても
効果は感じていただけますので、ご安心ください
こちらはAmazonのトトノエライト（ムーンムーン㈱）↓
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ＰＣやスマホは睡眠の妨げになる？
パソコンやスマートフォンの画面はブルーライトが多いです
寝る前にブルーライトを浴びるとメラトニン（ホルモン）の分泌が抑制される
メラトニンは入眠を促すホルモンなので抑制されるとなかなか眠くならない
例えば部屋の蛍光灯（ＬＥＤ）を点けたまま寝てしまった時、
翌朝はなんとなく、体がだるい、よく寝た感がないと感じることがあります
このように睡眠の質には「光」が深く関係しています
就寝前はトトノエライトの赤色のような暖色系のやわらかい明るさが良いのです
眠りのホルモンを抑えることなくリラックスモードで寝付けます
寝る時の明るさ目安
画像クリックでムーンムーンのトトノエライトへ↓
夜、寝るときの明かりは照度100～200ルクス程度が推奨されています
明るさの目安としては、夜の店舗の廊下や階段
さらに寝る直前は、照度30ルクス以下に落とした方が寝やすいと言われています
照度30ルクス以下と言うと、ロウソクの明かりなどが上げられます
人はまぶたを閉じて寝ていても光は感知しています
寝ている間、真っ暗というのもおすすめできず、室内がうっすら見える程度がよい
なぜ、真っ暗がダメかというと
真っ暗より、照度0.3ルクスあるほうが平均睡眠深度が最高になったという報告があります
もし１晩中、明かりをつけたまま眠る場合は、0.2～3ルクスの光が最適であるとされているのでご参考にしてください
就寝時の各シーンの明るさ
| 場面 | 照度 | 目安 |
| 寝る時 | 100～200ルクス | 夜の店舗の廊下や階段の明るさ |
| 寝る直前 | 30ルクス以下 | ロウソクの明かりやマンションの共用廊下 |
| 睡眠中 | 0.2～3ルクス | 満月の夜 |
30ルクス以上の明るさはダメ、真っ暗もダメ、共に睡眠の深度は顕著に浅くなるそうです
少し明るいのも真っ暗なのも、良くないという訳です
トトノエライト商品概要
| 項目 | 内容 |
| 色 | アイボリー・ベージュ・ピンク |
| 商品寸法 | 幅100.4×高さ100.4×奥行29.4mm |
| 形状 | 正方形 |
| 重量 | 165g |
| 電池 | 電池は使わない |
| 取り付け | タンドを立ててもいいしフックに吊るしてもいい等 |
| 価格（税込） | 29,120円 |
| 送料 | 無料 |
| 修理保証 | 1年間は修理が無料 |
| 返品保証 | 3ヵ月間（３ヶ月使っても満足できない場合は返品できる） |
| 電源 | ACアダプター（INPUT：100V 50/60Hz、OUTPUT：5V 2A） |
| 消費電力 | 最大10W |
| LED耐用年数 | 約3万時間 |
| メーカー | ムーンムーン |
公式販売店の特典
トトノエライトの特典
- 3ヶ月の全額返金制度
- 3ヶ月毎日使っても満足できない場合は全額返金制度が使えます
- 購入後1年間の修理保証
- 故障したら1年間は無料で修理が出来ます
- 睡眠のスペシャリストに相談出来る
-
睡眠に関するお悩みに「睡眠のプロ」が答えてくれる
メール（info@intiinti.com）まで
- 睡眠サプリをプレゼント
使う際は付属の電源コードを使います
電池などは不要なので届いたら買い足す付属品はなし、すぐ使えます
朝起きられない、なかなか寝られない場合、光で睡眠サイクルを整えましょう
トトノエライトをどうぞお試し下さい
公式販売店（特典付き）のトトノエライト↓
子供が朝起きられない原因が、メンタル面や体の不調からくるものであれば
サプリもオススメです
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